Сегодня мы продолжим наш разговор о том, как нужно бороться с грустью. Первую часть статьи можете прочитать вот здесь.

Важно!

Нужно различать грусть и депрессию. Грусть – это временное эмоционально подавленное состояние, которое, как правило, проходит само собой. В отличие от нее депрессия является психическим заболеванием и требует вмешательства специалистов. Самостоятельно «переждать» ее не получиться. Поэтому, если вы на протяжении нескольких месяцев наблюдаете хотя бы половину из перечисленных ниже симптомов, вам стоит обратиться к врачу:

  • Плохое или подавленное настроение;
  • Нарушения сна;
  • Пониженную работоспособность;
  • Плохой аппетит;
  • Ухудшения внимания и памяти,
  • Потерю интересов, любимые дела не приносят радости.

Как же избавиться от грусти?

Вот несколько простых, но действенных способов побороть грусть и плохое настроение:

  1. Займитесь чем-нибудь, а лучше – любимым делом.

Очень часто грусть является спутницей безделья и лени. Поэтому если вам грустно – начинайте двигаться. Полезными станут бег, танцы, физические упражнения. Можно заняться уборкой в квартире, или же любимым занятием.

  1. Дайте выход своим эмоциям.

Длительное сдерживание эмоций негативно сказывается на нашем общем состоянии. Поэтому если вам грустно и хочется плакать – не стоит сдерживать себя. Главное найти место, где вам будет комфортно. Также можно попробовать выразить свои чувства, используя краски. И ничего, что вы не художник! Здесь главное процесс.

  1. Поделитесь переживаниями с близкими.

Иногда, чтобы избавиться от грусти, бывает достаточно просто выговориться, поделиться своими переживания. Поговорите с близким человеком, которому вы доверяете и вы почувствуете облегчение и поддержку. Если же такого человека рядом нет, можно написать все что вы чувствуете на бумаге.

  1. Проводите больше времени среди людей.

Когда мы грустим, нам хочется остаться наедине. Но так мы еще больше вгоняем себя в хандру. Если вам грустно, сходите с друзьями в парк или развлекательный центр, посетите концерт или общественное мероприятие, дискуссионный книжный клуб, ходите в спортзал или на групповые занятия йогой. Это переключит ваш мозг и разгонит негативные эмоции.

  1. Отдохните.

Иногда грусть является признаком физического, или психического истощения, симптомом эмоционального выгорания. В таком случае вам нужен полноценный отдых. Устройте себе выходные или возьмите на неделю отпуск.

  1. Добавьте больше солнечного света.

Нельзя забывать и о физиологических факторах. Постоянное нахождение в офисах и заьемненных комнатах сбивает наши биоритмы, сказываясь и на эмоциональном состоянии. Поэтому, откройте шторы или жалюзи и впустите в комнату больше света. Также старайтесь чаще бывать на солнце.

  1. Обратитесь к психологу.

Если вы чувствуете, что не можете справиться с грустью самостоятельно – обратитесь к профессиональному психологу. Он поможет вам найти причины плохого настроения и справиться с ним.

1 КОММЕНТАРИЙ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here