«Вы не можете помешать птицам грусти кружиться вокруг вашей головы, но вы можете помешать им гнездиться в ней».

Китайская пословица

«Мне грустно» — эту фразу время от времени произносит каждый из нас. В такие моменты мир теряет краски, кажется серым и чужим, приобретает минорные тона. Тогда нам хочется куда-то спрятаться, завернуться в плед, побыть одним, а иногда и поплакать. Но откуда же берется грусть и как с ней бороться? Ниже мы попытаемся найти ответы на эти вопросы.

Что такое грусть?

«Тоска, томление, подавленность, отчаяние, горечь, скука…» — это только

Зигмунд Фрейд писал: «Нашей жизнью руководят два основных побуждения: избегать боли и страданий, и получать удовольствие. Поэтому неудивительно, что грусть и радость – два величайших противника, которые постоянно борются в нас».

Психологи называют грусть одним из основных эмоциональных состояний. Вместе с радостью, страхом и гневом она составляет ядро ​​мира человеческих эмоций.  Грусть не возникает без причины. Легкая грусть может появляться после стрессов (в том числе и позитивных), тяжелого рабочего дня. Тяжелая  является результатом серьезных жизненных потрясений. Поэтому можно с уверенностью сказать, что грусть является посланием, которое мы должны научиться понимать, а не избегать.

Немного статистики

Грусть является не только одной из регулярно посещающих  нас эмоций. Она еще и является наиболее продолжительной. Как показали исследования ученых бельгийского университета, переживание грусти длится на порядок раз дольше, чем других эмоций.

В ходе исследования ученые опросили 233 студента, которым предложили вспомнить свои недавние эмоциональные переживания и их продолжительность. Как оказалось, грусть длиться дольше всех. В то время как удивление, скука, стыд, раздражение, отвращение и чувство облегчения являются быстро проходящими. Чтобы избавиться от стыда нам нужно всего 30 минут, энтузиазм стихает через 6 часов, радость — через 35, чувство ненависти – 60 часов. А вот чтобы избавиться от грусти нам понадобиться целых 120 часов.

Почему мы грустим?

Откуда же к нам приходит грусть и что может быть ее причинами? Давайте разберемся.

  1. Отношения с другими людьми. Часто грусть бывает вызвана обидами, конфликтными ситуациями, ссорами. После бурных эмоций всегда идет их спад и нам становится грустно.
  2. Неприятные темы общения. Одним из наиболее распространенных поводов для грусти являются неприятные темы для разговоров. Погружаясь в негатив во время разговора, или общения с неприятными людьми мы постепенно тем самым вгоняем себя в грусть.
  3. Недостаток двигательной активности. Все чаще грусть и подавленное настроение можно встретить среди офисных работников. И причина здесь именно в недостаточной двигательной активности. Дело в том, что при движении более активно выделяется серотонин, помогающий нам лучше справляться с депрессиями и подавленным настроением. А если движения недостаточно – то и серотонин вырабатывается хуже. К тому же наши мышцы не получают достаточного количества энергии, что ведет к понижению общего тонуса и негативным чувствам.
  4. Недовольство текущим положением дел. Иногда причиной грусти бывает неудовлетворенность результатами своей работы. Давно доказано, что люди, которые видят сразу результаты своей работы – более счастливые. Чего не скажешь о большинстве учителей или менеджеров долгосрочных проектов. А некоторые профессии, такие как полицейские или военные и вообще очень связаны с негативом.
  5. Болезни. Грусть и подавленное настроение может быть симптомом некоторых заболеваний. Это могут быть болезни сердца, ЖКТ, гормональные нарушения. В таком случае не стоит тянуть и лучше побыстрее обратится к врачу.
  6. Излишняя самокритика. У некоторых людей есть привычка постоянно ругать себя и уменьшать свои достижения. А учитывая то, что наши мысли напрямую влияют на наше состояние, то такую привычку вряд ли можно назвать полезной.
  7. Много времени в интернете. Как показал ряд исследований, плохое настроение, в том числе апатия и грусть могут быть связаны с длительным посещением соц.сетей. Те из испытуемых, кто проводил больше времени в интернете, чаще страдали от депрессий и плохого настроения.

Это первая часть нашей статьи о грусти и борьбе с ней. Пролоджение читайте п

о ссылке.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here